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瑜伽基本常识:分享最佳的瑜伽菜单
点击次数:767次    发布时间:2017-3-18

  练习瑜伽除了要注意正确的姿势之外,还要注意平时的饮食习惯,好的饮食会帮助你排出体内的毒素,也补充足够的营养物质,那么什么是最佳的练习瑜伽最佳菜单呢?今天小编就来为大家分享一下吧!

  对于我们来说,现有瑜珈菜单最大的好处在于,我们在家中也可以简便地自行制作,美味又健 康。

  瑜伽菜单

  1、汁萝卜精萃做法:胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由:胡萝卜、白萝卜含丰富维生素, 还有铁、钙、磷等微量元素,顺气消食、止咳化痰、除燥生津;酸奶酪是低糖类物质,有美容、纤体作用;姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能;茴香籽可消 除肚气,有助于肠道过敏问题;印度咖喱用于调味。

  2、牛油果配菠萝木瓜酱做法:牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起,与菠萝木瓜酱调和理由:牛油果含有丰富的酸、蛋白质及维他命,润而不腻。不仅补充了纤维,还带来了新鲜的口感。

  菠萝含大量的,葡萄糖,、B、C等。味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功。

  木瓜性温味酸,有平肝和胃,增强体质之保健功效,是营养丰富的果品。

  一杯健康和能量

  刚刚从健身房里走出的练习者们,全身的细胞还没有摆脱兴奋,在吧台前点上一杯恬淡的健康果昔,顿时如行云流水般舒展开来。对健身练习者来说,油脂摄入过多,先前的锻炼效果难免会打些折头,而这杯清纯的果昔,刚好将自然、健康还原。

  最受宠的果昔恐怕要数这杯“花生小子”,它由豆奶、香蕉、花生酱、巧克力酱混合而成,特别添加的蛋白粉能让运动者精力充沛,消除,如果在运动前和运动后各喝一杯,可以增加饱腹感,达到减肥的目的。

  通过紫砂壶呼吸

  运动完了,大汗淋漓,体力耗尽,该去吃些什么。如果在这里推荐你去吃药膳补品,你一定觉得太小题大做,最好猛灌几口冰水,透心凉。

  其实,这时人们的,饮食偏向凉性、生冷的东西,反而需用温性来调理。对于大量运动后的人们来说,适当的食疗则可以减缓你的心浮气躁。来一盅清透的补品,或者一碗原味的补汤,给身心一次彻底的滋润。

  瑜伽饮食不是全部素食,偶尔要补充点红肉等,使体内的营养物质更全面,还要多吃水果和牛奶,补充维生素等。

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