欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽是如何达到养生效果的?
点击次数:747次    发布时间:2017-3-18

  瑜伽养生主要分为调身(体位法)与调心(冥想)两部分,两者都离不开配合调息(呼吸法)。

  瑜伽的最高境界要求:缓慢的呼吸让身心灵得到彻底的放松,这样才能做到对身心健康有明显的裨益。瑜伽的完全式呼吸对身体有三大功效:1、充分地吸收氧气,供应身体的需要;2、将二氧化碳呼出体外,清除体内毒素,净化血液;3、横膈膜上下的移动,温和地按摩内脏器官,促进脏腑的血液循环,增强其功能。

  瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢地完成,是一种节能的有氧运动。同时,由于身体的血液循环加速,促进多余的脂肪分解转化为能量,体内糖元分解减少,练习后没有明显的饥饿感,食量自然减少和饮食变得清淡,有利减肥和养生。

  瑜伽冥想是一种意识形态,对脑力工作者和紧张的人,可降低大脑的耗能。冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,改善集中意志的能力,把消极的、负面的情结消灭在潜意识层里,使人从意识上更加地健康和完美。曾有心理学家认为:“瑜伽是变态心理的抑制剂”。

——End——

 


·上一篇:不同体质人的瑜伽养生方法
·下一篇:缓解消化不良的三式瑜伽动作
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 上海瑜伽健身网,上海瑜伽网,上海健身网,上海瑜伽馆,上海健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1