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缓解压力——站立后伸展式
点击次数:809次    发布时间:2017-3-18

  姿势分解:

  ①按基本站姿站立。

  ②吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸,收腹,自然呼吸30-60秒钟,伸展脊柱。头尽量后仰。

  ③呼气,慢慢伸直上体,合十双手放于胸前,低头放松。重复此姿势3次。

  益处:

  消除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。

  小贴士:

  尽量把每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成。

——End——

 


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